Vicieuze cirkels in je privéleven: zo voorkom je ze

Een drukke baan kan zijn weerslag hebben op je privéleven. Het is belangrijk om altijd de juiste balans te bewaren, maar hoe doe je dat zo goed mogelijk? Hoe voorkom je dat je belandt in een vicieuze cirkel, die uiteindelijk tot gezondheidsklachten kan leiden? Je hebt zelf de regie in hand, dus pak die ook en laat dingen niet op hun beloop!

Het gevaar van stress

We herkennen het waarschijnlijk allemaal wel: het is druk op het werk, je werkt misschien zelfs wat over en daardoor ben je later thuis. Maar thuis staat ook nog het nodige op je te wachten, want het huishouden moet ook gedaan worden en er zijn nog veel andere zaken die om aandacht vragen. Je gaat wat later naar bed dan verstandig is en na een te korte nacht moet je er weer uit om aan de slag te gaan. Als zoiets incidenteel gebeurt, is het niet zo erg. Maar wordt het een structurele situatie, dan ligt stress al snel op de loer. Het zijn verhalen waar ze bij PGGM& Co niet verbaasd over zijn. Zij hebben al heel wat mensen geholpen om uit die vicieuze cirkel te komen en weer grip op hun leven te krijgen.

Omgaan met wisselende diensten

 Voor mensen die een baan hebben met wisselende diensten zijn er nog meer uitdagingen. De mens is in principe niet gebouwd om ’s nachts aan het werk te zijn en overdag te slapen. Van nature leven we overdag en komen we in de nachtelijke uren tot rust. Andersom kan wel, maar is niet ideaal. Je bent dan uit je biologische ritme en dat effect wordt nog eens versterkt als je telkens op andere tijden werkt. Het is dan bijvoorbeeld ook zaak om je voedingspatroon hierop aan te passen. Bovendien bestaat het gevaar dat je dewerk-privé-balans uit het oog verliest doordat je het besef van tijd een beetje verliest. Voldoende rust is en blijft het allerbelangrijkste.

Het effect van goede slaap

Als we het hebben over rust, dan bedoelen we niet alleen tijd voor jezelf, maar ook de dagelijkse nachtrust. Ook als je wisselende diensten hebt, heeft je lichaam behoefte aan een herstelperiode. Zeven tot acht uur slapen wordt aanbevolen. Goed slapen verlaagt het risico op stress, verhoogt je concentratievermogen en maakt je letterlijk sterker, omdat je tijdens je slaap ook werkt aan je immuunsysteem.